疲れ眼に効く、簡単な眼のヨガ

眼を酷使する時代です。
いつでも眼をリラックスさせられる眼のヨガをご紹介します。
もちろん老眼予防にもなります。

(allabout引用)----------

まず、姿勢を正して、イスに深く腰掛けましょう。

●目の筋肉をほぐす鼻先エクササイズ

　　両目で、自分の鼻の先を見つめるようにして、15〜20秒間保ちます。

　　目を閉じて、しばらくリラックスします。

　　上記を数回繰り返します。

これは、意識的に寄り目状態にする目の筋肉のストレッチです。
普段あまり寄り目になることは少ないかもしれませんね。
使わない筋肉の使い方をすることが、筋肉を強化することにつながります。

●精神を落ち着ける第三の目エクササイズ

　　第三の目（眉毛の間の中央）に視線をよせるようにして、
　　集中し、15〜20秒間保ちます。

　　目を閉じて、しばらくリラックスします。

　　上記を数回繰り返します。

仏像の額にも描かれている第三の目（The Third Eye）。
チャクラのひとつともいわれていますが、ここを鍛えることで、
超能力を開発していくことができるともいわれています。

この部分に意識を集中させることで、精神を統一し「無」
のひとときを体験してください。

●血行をよくする眼球エクササイズ
　　
　　目を閉じ、眼球を時計回りにゆっくり２〜３回まわします。

　　今度は、時計の反対回りにゆっくり２〜３回まわします。

　　目を閉じたまま、前方遠くを見るようにします。

眼球を回すことで、目の筋肉をストレッチし、
血流をスムーズにすることができます。
このエクササイズのあと、少し鈍痛のような感じを伴うことが
ありますが、数分後にスッキリと冴えてきます。

数分間のエクササイズですが、気分転換ができるとともに、
目の周りの血行や気の流れをよくし、疲労物質が流されて、
スッキリとすることでしょう。----------